护家有方健康服务平台：在我们的足部有着许多重要的穴位，这些穴位都连接到身体一些比较重要的部位，经常进行足部养生的话会起到保健身体的效果，今天小编给大家介绍一下关于足部养生的知识。

1、在我们的脚底板上有一个穴位，这个穴位的名称叫做涌泉穴。经常按摩这个穴位的话，可以有效起到健脾益肾还有降虚火的效果。

2、每天闲着没有事的时候可以多活动一下自己的脚踝这样不仅可以疏通足部的筋骨，还能增加我们的灵活度，并且对于一些运动的时候发生了扭伤还会起到预防作用。

3、用手按摩我们的足心等到足心有发热的情况的话，就说明已经起到效果了。经常这样做不仅可以让我们的睡眠质量变高，而且还能起到缓解疲劳的效果。

4、每天晚上都要坚持泡脚，并且可以在泡脚桶里面增加一些中草药比如艾叶花椒等等，长期坚持下去的话不仅可以疏通活血，而且对女性的宫寒也会起到不错的治疗效果。

5、我们完全可以在我们的脚步进行艾灸，按照一些穴位进行艾灸的话，可以有效地达到养生的效果。

6、在夏天的时候可以多进行一些游泳运动，因为游泳是一种强烈的活动方式不仅可以让我们的心脏付出更多，而且还会让全身的各个机能都会充分发挥出来。

7、日常的时候如果去上下班的话，不要选择走路，尽量多骑自行车，因为词进行车的时候，我们两条腿是上下交替活动的，能够让我们的足部静脉血流回复的更快。对自己的身体也会起到一种保健养生的效果。

8、在休息的时候，我们可以平躺在床上进行深呼吸的运动，因为这样躺在床上进行深呼吸的时候，会让我们的腹压增加胸腔扩大，让自己的血液充分地流淌到足部。每天在起床睡觉前都可以进行这项运动，长期坚持的话对自己的足部是有很好的效果的。

9、我们去穿鞋的时候一定要选择合适的鞋穿，如果过于狭小的话会对我们的脚趾头进行挤压，并且长期挤压之后还会对关节造成压力。

10、不要穿很厚的鞋，因为这样会使得我们对地面的感受能力减退，在走步的时候步态也会受到影响。不平衡的颈椎肌肉也会对我们的颈椎造成一些病变。

11、在节假日的时候可以选择徒步行走或者是徒步旅游的方式，都能够对我们的足部进行运动养生。